I midten af 1960'erne blev terapiformen kognitiv terapi udviklet af den amerikanske psykiater Aaron T. Beck. I 1990'erne blev kognitiv terapi introduceret i Danmark, og interessen for denne behandlingsform voksede hurtigt blandt forskellige faggrupper inden for psykiatrien såvel som privatpraktiserende psykologer.

I dag er kognitiv terapi anerkendt internationalt med solid forskning og evidensbaserede resultater bag sig. Behandlingsformen er effektiv mod en række psykiske lidelser, blandt andet stress, traumer, spiseforstyrrelse, angst og depression.

Kognitiv terapi, også kendt som kognitiv adfærdsterapi (KAT), er en retning inden for psykoterapien, der fokuserer på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd. Grundsynet er, at vores tanker, følelser og adfærd er tæt forbundne, og at negative eller forvrængede tankemønstre kan føre til følelsesmæssige problemer og uhensigtsmæssig adfærd.

Nogle nøgleprincipper i kognitiv terapi inkluderer:

1. Identifikation af negative tanker: Terapeuten hjælper klienten med at identificere negative eller forvrængede tanker, der bidrager til deres udfordringer.

2. Udfordring af negative tanker: Klienten lærer at udfordre og ændre disse negative tanker ved at erstatte dem med mere realistiske og positive tanker.

3. Adfærdsændring: Klienten arbejder på at ændre uhensigtsmæssig adfærd ved at udvikle nye, mere konstruktive adfærdsmønstre.

4. Selvmonitorering: Klienten lærer at overvåge deres egne tanker, følelser og adfærd for at blive mere bevidst om deres mønstre og fremskridt.

Kognitiv terapi fokuserer pa tankerne, forestillingerne, fantasierne og erindringerne, der ligger til grund for sindet og den efterfølgende adfærd. Tænkning og adfærd spiller en afgørende rolle for vores følelser og de psykiske udfordringer, vi står overfor i hverdagen.

Gennem terapien vil der fokuseres på forbindelsen mellem tankemønstre, følelser, kropslige fornemmelser og adfærd for at skabe positive ændringer og udvikle nye livsstrategier. Du vil lære værktøjer til at håndtere dit problem og få vejledning til at arbejde videre derhjemme mellem sessionerne.

Kognitiv terapi er normalt en tidsbegrænset proces, men kan strække sig over længere tid ved behov. især med støtte til at fastholde positive ændringer i hverdagen.

Neuroaffektiv terapi tager udgangspunkt i den neuroaffektive udviklingspsykologi, der har en holistisk tilgang til forståelsen af det hele menneske.

Den tager afsæt i neurobiologien, udviklingspsykologien, epigenetikken, embryologien og traumatologien.

Således har terapiformen fokus på både Top-Down og Bottom Up tilgange afhængig af hvor i krop og nervesystem individets udfordringer er lagret.

Den neuroaffektive udviklingspsykologis primære fokus vil være, at individet får løsnet fastfrosne tilstande i nervesystemet og opnår en psykoedukativ forståelse af indre ordløse tilstande. Således vil individet opleve sig selv i en renere og friere form både individuelt og i kontakt og interaktion med andre.

Terapiformen anbefales til alle, der ønsker at arbejde med sig selv og forstå sig selv i både fortiden, nutiden og fremtiden på et dybere plan.

I den neuroaffektive udviklingspsykologi ses mennesket som et dynamisk holistisk individ. Et individ der er udviklet af medfødte forudsætninger, miljømæssig stimulering, personlige egenskaber og livet i dets udvikling på godt og ondt.

Dette udgangspunkt giver en nuanceret og dybdegående forståelse af personlighedens tilblivelse i et tæt samspil med medfødte dispositioner og miljø – og ikke mindst en forståelse af, at mønstre og adfærd ikke er statiske men dynamiske og plastiske. 

Det giver et håb for og en tro på, at mennesket altid har mulighed for at skabe så optimale livsbetingelser for sig selv og sin egenudvikling som muligt.

Den neuroaffektive udviklingspsykologi anerkender, at vi mennesker udvikler os gennem hele livet både kognitivt og neuralt. At udvikling sker i kontakt, og at positive mødeøjeblikke og nu-øjeblikke altid har sin vigtighed og berettigelse.

Terapeuten forholder sig åben og nysgerrig i kontakten til klienten. Terapien foregår i dialog mellem terapeut og klient. Autenticitet og kontaktfuldhed er en nødvendighed fra terapeuten.

Respekten og forståelsen af at alle nervesystemer er forskellige og reagerer forskelligt i givne situationer vil altid være terapeutens faglige udgangspunkt.

Terapien vil foregå både som Top – Down processer, dvs. at en tanke eller en problematik bevæger sig ned gennem de subkortikale lag i hjernen og bliver til en følelsestilstand der ender med at blive en kropslig sansning. 

Eller modsat Bottom – Up processer, dvs. at en sansning eller perception bygger sig op gennem hjernens lavere niveauer til højere komplekse niveauer, samler sig til affekter, som bliver til humørtilstande og muligvis en erkendelse.

Derfor foregår terapi med afsæt i den neuroaffektive udviklingspsykologi både som samtale og som forskellige former for kropslige tilgange, hvor der arbejdes nænsomt og subtilt med krop, bindevæv og åndedræt. Rytme, resonans og synkronisitet er vigtige redskaber for en neuroaffektiv psykoterapeut.

Når først et menneske har set på sig selv, sit liv og sin fortælling gennem de neuroaffektive briller, så vil ens blik for altid været præget af det holistiske menneskesyn.

Ønsket med denne terapiretning er at skabe balance og sammenhæng i menneskers liv. 

Dette være sig på alle livets niveauer. Med nænsomhed, selvomsorg og forståelse for forbindelser på både et interpersonelt og intrapersonelt niveau, udvides det enkelte menneskes verdensopfattelse. Der opstår en nyfunden følelse af at være sig, og af at kunne ændre på processer og adfærd – og samtidig være forbundet ind i en større sammenhæng både familiært og globalt.

NADA er baseret på traditionel kinesisk medicin og bruger fem øreakupunkturpunkter for at afbalancere kroppens fysik og psyke.

Formalet med NADA er at fremme recovery, styrke mental sundhed og understøtte terapeutisk arbejde og indsigt. Metoden er en enkel og standardiseret øreakupunktur-program. som kan bruges sammen med medicinsk og terapeutisk behandling. NADA fungerer godt i samspil med andre behandlinger og er bivirkningsfri.

NADA-øreakupunktur anvendes i bla. psykiatrien, ved psykoterapi og personlig udvikling som et supplement til primær behandling. Metoden er effektiv ved akut stress, personlig udvikling, smertelindring, afhængighedsproblemer, uro og søvnløshed.

Mindfulness og afspænding er en praksis, der bringer dyb ro og afslapning til både krop og sind. Det hjælper med at mindske stress, angst og forbedrer din søvn. Mange mennesker oplever spændinger i kroppen på grund af stress, traumer kriser mm..

Yin yoga er en dyb, langsom og meditativ praksis, som arbejder effektiv med at få løsnet op for kroppens bindevæv, balancere nervesystemet og opbygger dit immunforsvar. Hver siddende eller liggende stilling holdes i 2-6 minutter. Yin yoga giver smidighed, øget energi. ro og balance.